Za spánkovou deprivaci považujeme odpírání spánku v potřebném množství pro zachování bdělosti v následujícím dni. Na jedné straně si za ní lidé mohou sami svým ponocováním a zrychleným tempem moderní společnosti a na straně druhé jí napomáháme svou nevědomostí. Pro navýšení kvality spánku bez přerušování je zapotřebí své lóže a prostředí připravit do odpovídajících proporcí. Při dlouhodobém přehlížení spánkové deprivace pozvolna ztrácíme schopnost se při normálních denních aktivitách soustředit, čímž doslova zabíjíme svou kreativitu a schopnost nalézat vhodná řešení při vzniklých potížích. Je dokázáno, že vyšší tlak v práci nás nutí chodit spát později a následně z důvodu ospalosti poskytujeme mnohem nižší výkony, společnost je tak chycena do začarovaného kruhu.
Jak se spánkovou derivací bojovat
Nejlepším řešením je odsunutí povinností na další den, přestat ponocovat a dopřát si více jak 7 hodin spánku. Rada je to sice jednoduchá, leč velmi těžko proveditelná. Zdokonalit si prostředí a nakoupit vhodné doplňky zajišťující plnohodnotnější spánek může však každý. Začněte například u matrace.
Pokud trpíte nedostatkem spánku, určitě na tomto komponentu nešetřete a pořiďte si matraci odpovídající vašim potřebám. Nejdůležitějším aspektem při výběru správné matrace je bezesporu její tvrdost, kterou ovlivňuje váha uživatele. Těžší člověk se určitě rozhodne pro tvrdší matraci a naopak.
Polštář pro navození kvalitnějšího spánku
Dokonce i tak podceňovaný polštář vám dokáže poskytnout navýšený komfort spánku i přes to, že svému tělu nedopřáváte požadovaný počet hodin odpočinku. Právě výběr kvalitního polštáře a matrace dokáže alespoň trochu tuto nedostatečnost vyvážit.
Polštář vytváří důležitou oporu pro krční páteř až do váhy tlaku okolo 5 kilogramů, proto je nezodpovědné podceňovat materiál použitý při výrobě a sledovat výhradně cenu. Správnost anatomicky uložené hlavy je jasným atributem určující společně s lůžkovinami a matrací kvalitu spánku.
