Taky Vás občas bolí záda, nevíte co s tím? Tušíte, že by to chtělo více pohybu, ale času není nazbyt. Možná by pomohlo změnit způsob sezení. A jak na to?
Základním problémem dlouhodobého sezení je skutečnost, že se naše záda při tomto sezení jen minimálně pohybují. To je způsobeno jednak tím, že se během sezení zafixujeme v pohodlné pozici a tu neměníme, ale také tím, že naše židle nám mnoho pohybu nedovoluje.
U židle s pevným sedadlem spočívá celá hmotnost vašeho těla na páteři, což může vést k bolestem v křížové oblasti. Takové nesprávné sezení může časem způsobit přetížení páteře, bolesti ramenních a šíjových svalů a snížení jejich pohyblivosti.
Základní pohyb je směr dopředu a dozadu – židle umožňuje „houpání“ a synchronní pohyb opěráku a sedáku. Tuto funkci spolu s anatomicky tvarovaným sedákem a opěrákem nabízí kvalitní ergonomické židle. Důležité je také nastavení bederní podpěrky. Obecně správné nastavení všech parametrů židlí podle vašeho těla je klíčové a často se na něj zapomíná.
Pokud chcete povýšit zdravé sezení na ještě vyšší úroveň, pak je třeba nechat židli umožnit vám pohyb do stran. Takzvané sezení v pohybu neboli aktivní sezení. Židle, která vám umožní aktivně sedět, sleduje pohyby vašeho těla a tím vyrovnává páteř a pánev a optimálně podporuje zdravé držení těla. Neustálý pohyb posiluje svaly a odstraní bolesti zad a šíje. Některé mechanismy umožňují židli zafixovat, což je především při přechodu od klasického sezení na sezení v pohybu vhodné – zádové, břišní i vnitřní svaly si musí zvyknout, natrénovat se a to vyžaduje určitý čas.
Výrobci nabízí mnohá řešení: · sezení na měkké vypouklé podložce – podobně jako na gymnastickém míči. Většinou nemá opěrku, což nás nutí sedět rovně a zapojit svaly. Tvar podporuje prokrvování dolních končetin, nohy v kolenou přirozeně svírají úhel větší než 90 stupňů. Takovéto řešení nenabízí možnost „odpočinout si“ · sezení na židlích s balančním/ pružinovým mechanismem jako je např. Body-balance-tec, Move and Stop,…
Tak, vyberte si tu správnou židli a zatočte s bolestí zad!
